ET KIG I MIT KØLESKAB

VIS MIG DIT KØLESKAB Eftersom flere af Jer har spurgt, hvilke råvarer jeg ikke kan undvære og altid har i køleskabet, synes jeg I skulle have lov at få et indblik i det. Jeg er i gang med at lave et indlæg med de ting jeg altid har i mine køkkenskabe også – så synes jeg det giver et bedre helhedsbillede af mine typiske “must haves”, hvis I både kan...

FORSLAG TIL EN FULLBODY-WORKOUT

FULLBODY WORKOUT Når jeg laver fullbody-programmer til mine klienter bestræber jeg mig efter at gøre dem yderst effektive – så det primært er de store muskelgrupper, som rammes. Mine klienter træner typisk 2-3 x ugentligt, hvorfor det mest optimale for dem vil være at træne et fullbody-program, hvor hele kroppen trænes på én træning. Et sådan program kunne fx. se således ud: A1: Split-squat, 5 x 10-12 A2: Pulley row...

5 FIF TIL AT FÅ TRÆNINGEN UDFØRT

Vi kender allesammen det her med, at det lige pludselig bliver verdens bedste idé IKKE at træne i dag. Enten er man træt, sulten, uoplagt eller kan finde på titusind andre ting man hellere vil lave. De dage vi overvinder trætheden, sulten eller hvad det nu kan være, der står i vejen og kommer afsted til træning, takker vi altid os selv bagefter. Følelsen af glæde, succes, overskud og energi...

SOMMERSALAT MED FETA OG VANDMELON

.. En af mine yndlingsalater om sommeren består af en grøn bund, toppet med vandmelon, danske sommerbær, feta og hakkedde (ristede) nødder. Den er super lækker og har en både sprød og sød smag. Opskriften får I her: ♥ Spinatblade ♥ Agurk ♥ Danske ærter ♥ Vandmelon ♥ Feta ♥ En håndfuld blåbær og/eller hindbær ♥ Nødder – mine favoritter er mandler eller cashewnødder (gerne ristede på en varm pande med...

INTERNATIONAL PANDEKAGEDAG

.. Jaaa! International pandekagedag (åbenbart). Jeg synes der er flere pandekage-dage om året, eller er det bare mig? Lige meget hvad, synes jeg dagen i dag, fortjener min yndlings pandekageopskrift – så den får I her: ♥ 1 banan ♥ 2 æg + 1 æggehvide ♥ Et par dråber Perfect sød ♥ 1 scoop proteinpulver, fx. vanilje, chokolade, banan (kan undlades). Jeg foretrækker vaniljeproteinpulver ♥ 2 spsk. havregryn ♥ En lille sjat...