MUST HAVES FRA BODYLAB!

Jeg får ofte en del mails fra Jer kære læser, om hvad jeg bestiller hos Bodylab, hvordan jeg bruger det i min hverdag og hvorfor. Derfor vil jeg selvfølgelig gerne indvie Jer i det. TRÆNINGSRELATERET BCAA aminosyrer indtages inden/under træning eller efter – jeg er mest vild med “Rasberry Rush”, “Icetea Peach”, “Elderflower/hyldeblomst” og “Cola + lime) – find dem HER! Hvis du træner meget eller hårdt, kan det være...
   

HVAD HAR JEG ALTID I MIN TASKE?

TASKENS INDHOLD Flere af Jer har spurgt indtil, hvad jeg altid har i min taske – og, hvordan jeg kvæler lækker’sulten midt på dagen, hvis jeg er på farten. Derfor synes jeg, at jeg ville vise Jer, hvad jeg ALTID har i min taske. Proteinbar (oftest denne, denne eller denne)! Den må gerne både mætte OG smage godt. VAND! Jeg er typen, der ikke kan undvære en vandflaske Oplader Nøgler Rene...

MILLA – 40, FIT & FABELAGTIG

KLIENETERNES RESULTATER Milla har trænet hos mig 1 x ugentligt i 10 uger – og derudover 2 x om ugen på egen hånd. Milla kom til mig med et ønske om et lille vægttab, mere energi i hverdagen, samt et ønske om at blive smertefri i knæ og hofte! Vi nåede absolut Millas ønske med: Vægttab langt over det forventede (intet mindre end 10 kg er røget) Fald i cm...
   

ET KIG I MIT KØLESKAB

VIS MIG DIT KØLESKAB Eftersom flere af Jer har spurgt, hvilke råvarer jeg ikke kan undvære og altid har i køleskabet, synes jeg I skulle have lov at få et indblik i det. Jeg er i gang med at lave et indlæg med de ting jeg altid har i mine køkkenskabe også – så synes jeg det giver et bedre helhedsbillede af mine typiske “must haves”, hvis I både kan...

FORSLAG TIL EN FULLBODY-WORKOUT

FULLBODY WORKOUT Når jeg laver fullbody-programmer til mine klienter bestræber jeg mig efter at gøre dem yderst effektive – så det primært er de store muskelgrupper, som rammes. Mine klienter træner typisk 2-3 x ugentligt, hvorfor det mest optimale for dem vil være at træne et fullbody-program, hvor hele kroppen trænes på én træning. Et sådan program kunne fx. se således ud: A1: Split-squat, 5 x 10-12 A2: Pulley row...

5 FIF TIL AT FÅ TRÆNINGEN UDFØRT

Vi kender allesammen det her med, at det lige pludselig bliver verdens bedste idé IKKE at træne i dag. Enten er man træt, sulten, uoplagt eller kan finde på titusind andre ting man hellere vil lave. De dage vi overvinder trætheden, sulten eller hvad det nu kan være, der står i vejen og kommer afsted til træning, takker vi altid os selv bagefter. Følelsen af glæde, succes, overskud og energi...
   

HAR DU BRUG FOR PERSONLIG TRÆNING?

.. Sommeren er ved at være forbi og både skole og arbejdet venter lige om hjørnet! Har sommeren været lidt for lang? Lidt for god? Har den stået på lidt for meget vin, lidt for mange is, lidt for meget grillmad og lidt for lidt motion og grøntsager? Så er du mere end velkommen til at hive fat i mig – jeg vil med glæde hjælpe dig i gang, eller...

SOMMERSALAT MED FETA OG VANDMELON

.. En af mine yndlingsalater om sommeren består af en grøn bund, toppet med vandmelon, danske sommerbær, feta og hakkedde (ristede) nødder. Den er super lækker og har en både sprød og sød smag. Opskriften får I her: ♥ Spinatblade ♥ Agurk ♥ Danske ærter ♥ Vandmelon ♥ Feta ♥ En håndfuld blåbær og/eller hindbær ♥ Nødder – mine favoritter er mandler eller cashewnødder (gerne ristede på en varm pande med...

INTERNATIONAL PANDEKAGEDAG

.. Jaaa! International pandekagedag (åbenbart). Jeg synes der er flere pandekage-dage om året, eller er det bare mig? Lige meget hvad, synes jeg dagen i dag, fortjener min yndlings pandekageopskrift – så den får I her: ♥ 1 banan ♥ 2 æg + 1 æggehvide ♥ Et par dråber Perfect sød ♥ 1 scoop proteinpulver, fx. vanilje, chokolade, banan (kan undlades). Jeg foretrækker vaniljeproteinpulver ♥ 2 spsk. havregryn ♥ En lille sjat...
   

YNDLINGS BEN- OG BALDEØVELSER

Eftersom en del af Jer, har efterspurgt forskellige øvelser – specielt til ben og balder, vil jeg rigtig gerne dele af par stykker med Jer. Nogle af mine favoritøvelser er: ♥ BULGARIAN SPLITSQUAT Vægtstangen kan sagtens undlades – men snup evt. et par lette håndvægte i hænderne til at starte med.   ♥  SINGLE LEG HIPTHRUSTER (uden vægt)! Jeg kan specielt godt lide at køre 12-15 reps. på hvert ben...

VERDENS BEDSTE BANANVAFLER

Jeg synes vafler er så små og fine. De er så dekorative i sig selv. Vafler er en del nemmere at tilberede end pandekager, da man ikke skal være over dem på samme måde. Jeg freestyler ofte lidt med min dej, men min basis-opskrift ser altid sådan ud: ♥ 1 banan ♥ 2 æg + 1 æggehvide ♥ Et par dråber Perfect sød ♥ 1 scoop proteinpulver, fx. vanilje, chokolade,...

VENINDE TRÆNING – MÅSKE NOGET FOR DIG?

Veninde-træning? Er det noget for dig? Synes du også, at personlig træning er en dyr fornøjelse? Hvad med at tage din veninde under armen – og samtidig spare penge.   Jeg tilbyder lige nu “veninde-træning”, hvor I kommer sammen til Jeres personlige træning hos mig, og får det samme træningsprogram som I kan træne sammen – på egen hånd. Lyder det som noget for dig (og din veninde), så send...