• ···

INTERNATIONAL PANDEKAGEDAG

.. Jaaa! International pandekagedag (åbenbart). Jeg synes der er flere pandekage-dage om året, eller er det bare mig? Lige meget hvad, synes jeg dagen i dag, fortjener min yndlings pandekageopskrift – så den får I her: ♥ 1 banan ♥ 2 æg + 1 æggehvide ♥ Et par dråber Perfect sød ♥ 1 scoop proteinpulver, fx. vanilje, chokolade, banan (kan undlades). Jeg foretrækker vaniljeproteinpulver ♥ 2 spsk. havregryn ♥ En lille sjat mælk Blend det hele sammen og lad det stå i et par minutter, mens du varmer en pande op med lidt kokosolie. Steg pandekagerne og top dem med lige det du lyster – måske er det blot friske bær, chokolade, peanutbutter? Eller en kombination af mange forskellige ting. Få inspiration...
   

YNDLINGS BEN- OG BALDEØVELSER

Eftersom en del af Jer, har efterspurgt forskellige øvelser – specielt til ben og balder, vil jeg rigtig gerne dele af par stykker med Jer. Nogle af mine favoritøvelser er: ♥ BULGARIAN SPLITSQUAT Vægtstangen kan sagtens undlades – men snup evt. et par lette håndvægte i hænderne til at starte med.   ♥  SINGLE LEG HIPTHRUSTER (uden vægt)! Jeg kan specielt godt lide at køre 12-15 reps. på hvert ben lige efter jeg har kørt alm. hip thruster med en del kg på vægtstangen.   ♥ HIPTHRUSTER MED ELEASTIK Den her brænder.. Her er det under ingen omstændigheder nødvendigt at smide vægt på. Vikkel en rød elastik rundt om benene tre gange, lig dig til rette på en bænk eller...

VERDENS BEDSTE BANANVAFLER

Jeg synes vafler er så små og fine. De er så dekorative i sig selv. Vafler er en del nemmere at tilberede end pandekager, da man ikke skal være over dem på samme måde. Jeg freestyler ofte lidt med min dej, men min basis-opskrift ser altid sådan ud: ♥ 1 banan ♥ 2 æg + 1 æggehvide ♥ Et par dråber Perfect sød ♥ 1 scoop proteinpulver, fx. vanilje, chokolade, banan (kan undlades) ♥ 2 spsk. havregryn ♥ En lille sjat mælk Blend alle ingredienserne, varm vaffelhjernet op, smør det med kokosolie og steg dine vafler til de er perfekt sprøde. Find en masse lækker topping frem, som fx. frugt i tern, bær, hakket chokolade, nødder, chokoladecreme af en slags,...
   

VENINDE TRÆNING – MÅSKE NOGET FOR DIG?

Veninde-træning? Er det noget for dig? Synes du også, at personlig træning er en dyr fornøjelse? Hvad med at tage din veninde under armen – og samtidig spare penge.   Jeg tilbyder lige nu “veninde-træning”, hvor I kommer sammen til Jeres personlige træning hos mig, og får det samme træningsprogram som I kan træne sammen – på egen hånd. Lyder det som noget for dig (og din veninde), så send mig en mail på: anna_eiholm@hotmail.com. Prisen på et 8-ugers veninde-trænings-forløb vil ligge på 4999,- (hvor I altså deler dette beløb, da I også deler de 8 sessioner med mig). Hvad forløbet ellers indebærer, kan du læse lige her. Træningen foregår i MyHeart Fitness Banegårdsgade 45, kld. 8000 Aarhus C (Medlemsskab...

PERSONLIG TRÆNING!

.. Jeg kan med meget stolthed i stemmen offentligøre, at jeg nu udbyder personlig træningsforløb fra 1. februar 2016. Priser, forløb og kontaktinformation kan du finde lige HER!

MOCCHA-APPELSIN MUFFINS

Jeg elsker kombinationen af kaffe, appelsin og chokolade – hvilket jeg har forsøgt at gå op i en højere enhed i disse små hjertemuffins. De indeholder hverken mel eller sukker, men er til gengæld rige på fibre, protein, C og E-vitamin. Opskriften Det skal du bruge Muffins: ♥ 2 håndfulde dadler ♥ 2 æg ♥ 1 banan ♥ ½ dåse kokosmælk (gerne light) ♥ 1 stor håndfuld hasselnødder ♥ 1 dl havregryn ♥ 1 appelsin (både saft og skal) ♥ 1 scoop chokoladeproteinpulver ♥ 1 måleske HUSK ♥ Kaffe (mængden afhænger af, hvor stærk kaffesmag du ønsker) – gem en lille rest til cremen ♥ Et par dråber sødemiddel (jeg brugte SØD fra Isis) ♥ Et lille nip salt (jeg bruger altid Maldon Seasalt) ♥ 1 tsk. vaniljepulver ♥ 1 tsk. bagepulver ♥ Evt. lidt...
   

Bounty snack

Jeg elsker kokos og jeg elsker bounty. Derfor har jeg forsøgt at lave en lidt mere ernærningsvenlig udgave af den delikate snack. Jeg har tilføjet lidt mandler, da de er rige på fibre, proteiner og indeholder masser af E-vitaminer.  Opskriften Det skal du bruge ♥ 1 dl grov kokosmel ♥ 2 spsk kokosolie ♥ 1 lille kokosmælk light ♥ 1/2 dl hakkede mandler ♥ 2 tsk vanillepulver ♥ 100g 85% chokolade Fremgangsmåde Kokosolien smeltes på panden. Mandlerne hakkes. Herefter blandes det hele sammen og stilles i køleskabet en halv times tid. Dernæst formes barerne og overtrækkes med den smeltede mørke chokolade. Velbekomme! Jeg håber, at I synes om opskriften. I må have en rigtig dejlig dag.

Velkommen til(bage)

Endelig kan jeg byde jer velkommen til – og velkommen tilbage til jer gamle læsere. Først og fremmest er jeg meget stolt af at byde jer velkommen til en helt ny og forhåbentlig langt mere professionel blog. Jeg er siden sidst blevet en del af Bloggers Delight og har fået mit eget domæne. Derudover har jeg fået mig facebookside, som gør det lidt nemmere for jer at følge med, når der kommer nye indlæg på bloggen. Som I kan se på billedet ovenfor har jeg haft en sjov vej mod den nye blog. Vejen har desværre været lidt længere end planlagt, da jeg midt i hele omflytningen blev tilbudt at være en del af Bloggers Delight. Det har jeg naturligvis...

KIG FORBI ALLÉVOSTANDEN TIL ALT FOR DAMERNES KVINDELØB

        KIG FORBI ALLÉVOSTANDEN TIL ALT FOR DAMERNES KVINDELØB..   På søndag løber Alt For Damernes Kvindeløb af stablen i mindeparken i Århus – og jeg vil i den forbindelse repræsentere Allévo på denne dag. Jeg kommer til at løbe 5 km i den fine Allévo t-shirt. På løbspladsen vil det være muligt at smage alle Allévos barer – samt den helt nye Coffee Chocolate bar, inden den kommer i butikken!! Og jeg lover Jer lige, at den er vanvittig god 😉   Hvis I deltager i løbet med Jeres Alléov t-shirt, som I fik, hvis I deltog i min løbeaften, kan I komme over i Allévoteltet og få en GRATIS BAR EFTER EGET VALG! Derudover vil der være mulighed...
   

KOM I FORM MED ALLÉVO

KOM I FORM MED ALLÉVO Allévo blev lanceret i 2007 og er i dag et af de førende varemærker i Skandinavien indenfor vægttabsprodukter. Allévos produkter kan købes i Føtex, Bilka, Kvicklu, SuperBrugsen og Metro. Allévos produkter kan anvendes som fuldgyldige måltider, som supplementer eller blot som snacks. Har du ønsker om at tabe dig, kan Allévos produkter være en rigtig god hjælp i starten. Allévometoden Der findes flere forskellige måder at anvende Allévometoden, som er inddelt i 3 faser. Hvilken fase man begynder i, afhænger af ens BMI, samt hvor hurtigt man ønsker, at vægttabet skal forekomme. Kick-starts fasen kan I læse mere om lige her. Vægttabsfasen kan I læse mere om lige her. Balancefasen kan I læse mere om...

AF HJERTET, TAK <3

AF HJERTET, TAK <3        Der skal lyde et KÆMPE STORT TAK, til alle Jer skønne læsere, som deltog i mit løbeevent i samarbejde med Allévo i torsdags. Trods regnvejr mødte der 78 super seje tøser op i Risskov og løb den røde rute i smarte Allévo t-shirts.   Jeg er sindssygt taknemmelig for Jeres opbakning omkring arrangementet – og vil gerne takke Jer alle sammen, hver og én! Det var en fornøjelse at se så mange. Jeg håber I nød godt af Allévobarer/shakes efter løbet og have en dejlig aften med Jeres mor/veninde/studiegruppe 🙂   Som jeg fortalte i torsdags, vil der være lidt ekstra fordele for Jer, som møder op i den udleverede t-shirt til Alt For Damernes Kvindeløb...

LØBEAFTEN MED ALLÉVO TORSDAG DEN 8. MAJ KL. 19.30

LØBEAFTEN MED ALLÉVO TORSDAG DEN 8. MAJ KL. 19.30 Jeg har i samarbejde med Allévo stablet en lille løbeaften på benene, for Jer, som har lyst til at deltage. Det bliver i Risskov – hvor vi løber den røde rute, som er 5 km. Altså en distance de fleste kan være med på – og har man lyst kan man jo altid løbe en rundte mere, eller blot løbe med noget af vejen. Har du lyst til at deltage kan du tilmelde dig lige her. Du må meget gerne skrive dit navn, samt din t-shirt størrelse i en kommentar til eventet. Så sørger Allévo for at vi alle sammen får en løbe t-shirt + at Allévo produkter til efter løbeturen 🙂...